動けるカラダづくり

最近カラダを動かしていますか?
カルチャーセンターの中でも
常に人気の高い「健康づくり」の講座から
5つをピックアップ!

自彊術

自彊術
月曜日 10:30~12:00・13:30~15:00
自彊術は31の体の動かし方で構成される健康体操です。講座では、顔をこすったり足を刺激して身体を目覚めさせてから31動作を繰り返し行います。体操は反動を利用して行うので筋肉に無理な負荷がかかりません。そのためご年配の方も無理なく続けていただけます。身体があたたかくなったら、自彊術の元となった治療法をお互いに実践し、最後に31動作をします。体操を続けることで、身体が柔らかく軽くなります。「腰や膝、肩の痛みがなくなった」「元気になるから続けている」と言っていただけますね。自彊術体操で心も身体も健康になりましょう。

くわしくみる

ヨーガ

ヨーガ
月曜日11:10~12:40
火曜日10:00~11:30
金曜日10:15~11:45
ヨガのポーズと呼吸法には、体の緊張をほぐし、心を落ち着かせる効果があります。動作自体はゆったりとしていて、誰にでも出来るものがほとんどですし、その時の自分の体と相談しながら無理の無いようにやってもらっています。
カルチャーセンターの講座の中でも、最も幅広い年代の方に受講していただいている人気の講座です。3つの曜日(月・火・金)にわたって振替が可能なことも、魅力のひとつですね。何歳からでも始めることができますし、長く続けることが大切です。健康に過ごせる体づくりにヨガを取り入れてみませんか。
くわしくみる(月曜日)
くわしくみる(火曜日)
くわしくみる(金曜日)

一から学ぶキックボクシング入門

一から学ぶキックボクシング入門
第2・4水曜日 19:00~20:00
ストレス解消を目的に受講されている女性の方が多いですね。準備運動をしたらストレートやアッパーなどのパンチの型、ディフェンスの型の練習をします。それから2人1組になり、ミットに向かってパンチ、キックを打ち込みます。このミット打ちはストレス解消になって楽しい!と皆さんに人気です。現在受講されている方は、マイグローブを購入された方が多いですが、貸出もしていますよ。キックボクシングは全身運動なので、代謝が良くなり冷え性や肩こりの解消にも効果があります。キックボクシングで汗を流しませんか。

くわしくみる

マットピラティス

マットピラティス
第2・4木曜日20:00~21:00
第2・4金曜日13:30~14:30
とっても朗らかで楽しい森本先生と、自分の体に向き合う1時間です。ピラティスは自分の体を意識して動かしていくので、自分の可動域の範囲や左右差、体の強弱を知ることが出来ます。講座では、体をゆるめる→呼吸の練習→脚をほぐす→その週のエクササイズ→ストレッチ→1~2分の瞑想 で心も体もスッキリ!痛いところは無理をせず、今持っている体の機能を維持しながら、さらに向上させていきましょう。
木曜夜の講座と金曜昼の講座がありますので、ご都合に合わせて振り替えていただくこともできます。
くわしくみる(木曜日)
くわしくみる(金曜日)

ゆったりヨガ~お子さん連れ大歓迎♪

ゆったりヨガ~お子さん連れ大歓迎♪
第2・4火曜日 13:30~14:30
お子さんと一緒に受けることができる1時間のレッスンです。慌ただしい日常から離れ、呼吸を整えて意識を自分の内面に向けやすくします。呼吸を整えることで、心と体の疲れや緊張をゆるめていきましょう。
下半身からほぐし全身の血流をよくするウォーミングアップをしたら、ゆっくりしたヨガのポーズを自分らしく楽しみましょう♪
最後にリラクゼーションの時間を。全身を開放できる、ほんの少しの贅沢な時間を作ります。愛・笑顔・癒しを感じていただきたい・・・と心をこめてレッスンをしています。

くわしくみる

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